Latest

子时大睡,午时小憩

子时大睡,午时小憩

By Emily Zhou 中医“养身”睡眠时间 考试、ddl前后,我们多少总会加入临时抱佛脚的阵营。虽然很想倒头就睡,但不得不挑灯夜读或者“闻鸡起舞”。其实重大事件的时候,最重要的就是保证大脑和身体正常运转。那么,在没有办法长时间睡觉的情况下,什么时候补觉是最高效的? “三寒两倒七分饱”。所谓“两倒”,指的就是“子午觉”。也就是说,在子时和午时补觉:子时大睡,午时小憩。 子时 子时即23点至次日1点。按照中医的说法, “夜半为阴陇,夜半后而为阴衰”。所以子时睡觉可养阴,睡一觉可以重振精神,改善脸色蜡黄。此时的胆正在代谢,过了这段时间就会导致皮肤粗糙、精神萎靡。 “以一日分为四时,朝则为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬”。在半夜应当“冬眠”,顺应自然规律,睡眠效果与质量较其它时刻有事半功倍的效果。 午时 即中午11点到13点。此时正值中午,是人阳气最盛的时候。

By Bio Pao